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アンチエイジング・若返りのことなら『少女フェイス(FACE)』

極的にダイエットをすることでアンチエイジングを心掛けよう!

女性も年齢を重ねれば重ねるほどに、若い頃よりも太りやすくなってきてしまいますよね。
「若い頃(二十歳前後くらいでしょうか)はいくら食べてもお肉は付かなかったのに…」なんて悩んでいる方は多いんじゃないでしょうか。
「あんまり食べていないのになんで身体は太ってしまうの?」となるんですが、実際に太ってしまうメカニズムはあるんでしょうか。
ダイエットがアンチエイジングと関係があることについても考えてみましょう。

とにかく新陳代謝が大事!

人間が生きていれば、必ず新陳代謝は起こっています。身体を作り上げている細胞が古い物から新しく生まれ変わっていくのが新陳代謝なのです。これは夜眠っている時に行われるんですが、年齢を重ねていくのに比例して、少しずつ新陳代謝のパワーが落ちてきてしまうのです。
子どもの怪我が割と早く完治するのに比べて、大人になると中々治りが悪い…というのはこういった理由からなのです。
年齢を重ねるほど新陳代謝が悪くなり、なかなか細胞が新しくならなくなる訳ですが…
そうなるとダイエットの為に運動したとしても、脂肪を効率的に燃やすことが難しくなってしまうんです。
新陳代謝が下がることで同じように体温までも下がってしまうので、カロリーの消費パワーまでも落ちてしまいます。
とにかく身体が酸化してしまうのを防いで、新陳代謝を上げていくことがとても大事なんですね。

身体を酸化させてしまう活性酸素

身体の中にある活性酸素が増えてしまうことで、細胞が酸化してしまいます。
活性酸化自体は身体の中に入り込んだ悪い物質から身体を守ってくれる物質なのですが、たくさん生まれてしまうと自分自身の細胞を傷付けてしまい、それによって老化が引き起こされてしまうんです。
活性酸素が生まれる原因とは
◯紫外線
◯タバコの煙
◯ストレス
◯車からの排気ガス
◯激しすぎるスポーツ
◯電磁波
になります。
スポーツもやりすぎてしまうと逆効果になってしまうという事なんですねぇ。

逆に活性酸素を取り除いてくれる物質は、
◯ビタミンA
◯ビタミンB
◯ビタミンE
◯ベータカロチン
◯ポリフェノール
◯メラトニン
◯カテキン です。
これらの成分を積極的に摂取するようにしましょう!

果糖を減らして有酸素運動を!

細胞や血液の中にあるたんぱく質に糖分が付いてしまうと、身体が糖化蛋白の状態になってしまいます。この症状になってしまうと通常のたんぱく質の働きが落ちてしまい、その為コラーゲンの繊維などの老化が始まってしまうのです。
果糖が大量に含まれている炭酸飲料などは、カロリーオーバーになることはさることながら…身体が糖化してしまう大きな原因になってしまいます。
なのでたくさん摂らないように気を付けてくださいね。
さらに有酸素運動をすることは、身体が糖化するのを防いでくれる働きがあります。
有酸素運動をすることで筋肉がエネルギーとして糖を消費してくれるので、身体の細胞の新陳代謝を高めてくれるという効果もあります。
毎日続けやすいウォーキングなどでしっかりと有酸素運動をして新陳代謝を上げていきましょう。(ただし、ウォーキングの時は空腹時を避けてくださいね。)

身体の成長を促してくれるホルモンって?

脳下垂体の中で作り出される成長ホルモンというのは、身体の成長を促してくれる嬉しい物質です。
このホルモンにはコレステロール値や内臓脂肪を減らしたり、脂肪を分解してくれたりする働きがあります。
成長ホルモンが増えることでたんぱく質も増えるので、基礎代謝の量も上がるというわけです。
これはまさにダイエットするのにうってつけのホルモンですよね。
成長ホルモンを増やす為には、
◯加圧トレーニング
◯有酸素運動
◯睡眠を十分に取る
◯ストレスを解消する
ことが不可欠になってきます。
積極的に有酸素運動や加圧トレーニングを続けていきましょう。
睡眠をたっぷりと取ってストレスを減らすこともアンチエイジングにはとても大事ですね。

まとめ

アンチエイジングとダイエットは、密接な関係があるということが分かりましたね^^
新陳代謝を上げるための有酸素運動、体内中にある果糖を減らすこと。
身体を酸化させてしまう活性酸素を減らすこと。
さらに身体の成長を促してくれる成長ホルモンを作り出すようにすること…
上記の事柄を積極的に取り入れて、アンチエイジングによって若々しくなりましょう!

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matuda

少女フェイスでは、アンチエイジングについて書いていきます。よろしくお願いいたします。

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